壹　教学主题及纲要
　
负担：
　　这一课我们要继续来看，如何照顾身体。为使身体强壮而健康，我们需要每天清洁身体，吃健康营养的食物，还要有适当的运动。此外，还有一件不可忽略的事，就是每天都需要有足够的休息和睡眠。这样，我们疲倦的身体，才能得到适当的调整和恢复。
　
目标：
　　（一）认识神给人的定律：有晚上、有早晨。

　　（二）操练按时起床、就寝，保持充足的休息和睡眠。

　　（三）操练早睡早起，并和爸妈一同晨兴（呼求主）及晚祷。
　
经文：
　　太八23~27，赛三十15。
　
背经：
　　你们得救在乎归回安息，你们得力在乎平静安稳（赛三十15）。
　
诗歌：
　　小花在梦中微笑（儿诗一六五页）。
　
教学资源：
　　大光少年儿童丛书─使你健康活泼（第四章，充足的睡眠和休息，八三至九〇页）。汉声精选世界最佳儿童图书心理成长类19─早安，29─晚安。
　
贰　教学过程及内容
　
问题讨论：
　　（一）请小朋友说说他们每天几点睡觉？几点起床？

　　（二）根据小朋友所说的，一起讨论应当几点睡觉最合式？（以幼稚园的孩子来说）

　　（三）如果睡眠和休息不足，会有什么坏处？
　
课程内容：
　
1　有晚上、有早晨神
　　创造天地时，就说“有晚上、有早晨”。为什么神要这样创造天地呢？如果一天二十四小时都是白天不是很好么？我们就可以一直玩不停了。然而，神知道我们的身体会疲倦，是需要休息的，所以在创造天地时，就安排好每天都有晚上，有早晨，目的是要我们有好的作息习惯。要身体健康有活力，就要有充足的休息和睡眠。每个人的身体状况都不完全一样，有的人需要多一点的睡眠。每当我们休息或睡眠不足时，我们的身体就会发出一些讯息（例如很疲倦、没力气、不舒服、头痛、脾气暴躁等），这时我们就要调整生活作息时间，好使我们有足够的睡眠。
　
2　调整睡眠时间
　　如果你每天早上都起不来，或是起床后仍然觉得虚弱、懒洋洋的、很疲倦，那就表示你睡眠不足。因此你需要早一点上床（不是晚一点起床），这样第二天你会觉得舒服，也能过得更愉快，更有精神。
　
3　缺乏睡眠会生病
　　如果缺乏足够的睡眠，你会很容易生病，因为疲倦的人比睡眠充足的人，更容易被细菌打倒，尤其是感冒、喉咙痛、咳嗽等。
　
4　主耶稣的榜样
　　每个人都需要睡眠，都需要好好休息。虽然主耶稣是神的儿子，但他来到地上时，因着他是人，所以他也需要休息。马太福音说到一个故事，有一天，耶稣和门徒一同坐船过到对岸去，航行的时候，海里忽然起了大风暴，以致船都被波浪掩盖了，但主耶稣却在船上睡着了。这告诉我们，主耶稣在肉身里是和我们一样，需要休息的（太八23~27）。以赛亚三十章十五节说，“你们得救在乎归回安息，你们得力在乎平静安稳。”主并没有要我们一直不停的劳力或玩乐，他要我们借着休息得到加力。因此我们都要遵守主给我们生命的律，早睡早起，使我们每天都有新的起头，从主得着加力。
　
游戏：
　　小朋友分饰爸爸、妈妈和小孩，表演一家早晨起床，晚上睡前的情景：刷牙、洗脸、和爸妈一同晚祷并互道晚安，上床盖被入睡等。早晨起床呼求主、折被、穿衣、盥洗、互道早安及全家晨兴等。
　
生活操练：
　　操练早睡早起，并和爸妈一同晨兴（呼求主）及晚祷。